Eine gesunde Ernährung ist zweifellos fundamental für ein gesundes Leben. Sie schützt uns vor chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs durch eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen. Trotzdem gibt es Situationen, in denen selbst die beste Ernährung nicht ausreicht, um den Körper optimal zu versorgen. Hier sind fünf Gründe, warum das der Fall sein kann:
1. Erhöhter Vitaminbedarf
Manchmal braucht unser Körper mehr Vitamine als üblich. Dies ist der Fall:
- Bei Krankheiten, die den Stoffwechsel beschleunigen, wie hohes Fieber
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit
- Bei Kindern und Jugendlichen in Wachstumsphasen
- In Stresssituationen
- Bei Rauchern oder Personen, die regelmäßig Alkohol konsumieren
- Durch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten
2. Schlechte Aufnahme im Darm
Die Aufnahme (Resorption) von Mikronährstoffen erfolgt im Darm. Störungen dieses Prozesses können zu Nährstoffmangel führen, besonders bei:
- Chronischen Durchfallerkrankungen
- Entzündlichen Darmerkrankungen oder nach einer Dünndarmresektion
- Zerstörung der Darmflora durch Antibiotika
3. Das Lebensalter
Ältere Menschen haben einen niedrigeren Energiebedarf bei unvermindertem Vitaminbedarf. Oft führt eine reduzierte Nahrungsaufnahme bei älteren Personen zu Vitaminmangel.
4. Lichtmangel
Vitamin D, essentiell für Knochengesundheit und Immunsystem, wird durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. Mangelerscheinungen treten besonders auf bei:
- Säuglingen und Kleinkindern
- Schwangeren
- Älteren Menschen
- Berufstätigen, die wenig Zeit im Freien verbringen
5. Erhöhte Verluste
Bestimmte Krankheiten oder Behandlungen führen zu einem erhöhten Verlust von Vitaminen. Dies betrifft vor allem Personen, die:
- Regelmäßige Dialyseverfahren benötigen
- Medikamente einnehmen, die mit der Vitaminverwertung interferieren
Fazit: Auch wenn du dich gesund ernährst, gibt es Situationen, in denen dein Körper zusätzliche Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel benötigen könnte. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten und gegebenenfalls einen Facharzt zu konsultieren, um deinen individuellen Nährstoffbedarf richtig zu decken. So stellst du sicher, dass du trotz aller Herausforderungen gut versorgt bist.
